Перечислены три продукта, мешающие уснуть

Если не хотите долго ворочаться в постели без сна, лучше не употребляйте их на ужин.

После плотного ужина, включающего в себя ряд популярных у россиян продуктов, могут возникнуть нарушения сна. С таким предупреждением выступила эндокринолог Татьяна Мазулевская, которую цитирует «Доктор 24».

Первое, от чего следует отказаться в ходе позднего ужина – красное мясо, поскольку на усвоение свинины, баранины и говядины организму требуется время.

«– Усвоение пищи вызывает повышенную выработку кортизола, то есть гормона стресса, и организм сильно устает. Употреблять красное мясо лучше за четыре часа до сна»,

– посоветовала врач.

Также вечером не следует употреблять в пищу много фруктов, потому что они могут спровоцировать вздутие. По словам Татьяны Мазулевской, вечером лучше отдать предпочтение молочным продуктам. Впрочем, здесь есть исключение, которое и является третьим продуктом, который точно не будет способствовать быстрому засыпанию: из числа молочных продуктов в вечернее время нужно убрать сыр с плесенью – в нем содержится тирамин, который помешает уснуть, подытожила эндокринолог.